Расписание занятий

Выберите ЗАНЯТИе

ВЗРОСЛЫЕ
- ABS + Stretch
- Aerobic
- Body Low
- Circuit Trainig
- Dance Fitness
- Interval
- Functional
- Latina fresh
- Latina pro
- MT
- Pilates
- Pump
- Step 1
- Step 2
- Stretch
- Tabata
- YOGA
- Бокс
- Рукопашный бой
ДЕТИ

вы смотрите РАсписание на текущую неделю
вы смотрите РАсписание на следующую неделю
вы смотрите описание программ

Время	Понедельник 5 июня	Вторник 6 июня	Среда 7 июня	Четверг 8 июня	Пятница 9 июня	Суббота 10 июня	Воскресенье 11 июня
8:30	$ Бодрое утро Карина Зал 1	yoga Наталья Зал 1	yoga Наталья Зал 1	yoga Наталья Зал 1	$ Бодрое утро Карина Зал 1
9:00
9:30	Суставная гимнастика Татьяна Зал 1	$ Ягодицы 3D Катя П. Зал 2	МФР Татьяна Зал 1	$ Ягодицы 3D Катя П. Зал 2	Pilates Татьяна Зал 1
10:00		Pilates roll Екатерина Зал 1		45/15 Екатерина Зал 1
10:30			$ Новая Я Карина Зал 2		$ Новая Я Карина Зал 2	yoga 90 Наталья Зал 1	МФР Татьяна Зал 1
			bosu Виктория Зал 1
11:00	abs + back Екатерина Зал 1	abs + stretch Екатерина Зал 1		stretch Екатерина Зал 1		$ Ягодицы 3D Катя П. Зал 2
11:30							pump Анна Зал 1
12:00	fitball Виктория Зал 1	circuit training Виктория Зал 1	nates + abs Катя П. Зал 1	interval training Анна Зал 1	tabata Екатерина Зал 1	nates + abs Катя П. Зал 1
						$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Карина ТЗ
12:30							abs + stretch Анна Зал 1
13:00						power training Анастасия Зал 1
						$ Ягодицы 3D Катя П. Зал 2
						$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Светлана ТЗ
Друзья! Приглашаем вас на групповые и персональные тренировки!
14:00
15:00
16:00	$ Подростковый Фитнес (55) 12-16 лет Анна Зал 1
	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Карина ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Карина ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Карина ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Карина ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Карина ТЗ
17:00	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Светлана ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Светлана ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Светлана ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Светлана ТЗ	$ Фитнес для подростков (55) 10-16 лет Светлана ТЗ
		$ ЭНЕРДЖАЙЗЕРЫ (55) ГТО 4-10 лет Александр М. Зал 2			$ ЭНЕРДЖАЙЗЕРЫ (55) ГТО 4-10 лет Александр М. Зал 2
17:30	Pilates Татьяна Зал 1				Pilates Татьяна Зал 1
18:00	$ thai junior (55) 10-16 лет Иван Зал 2				$ thai junior (55) 10-16 лет Иван Зал 2
18:30	strong body Виктория Зал 1		pump Анна Зал 1	power training Анастасия Зал 1	pump Анна Зал 1
19:00	$ thai kids (55) 5-10 лет Иван Зал 2	$ boxing kids (55) 4-10 лет Александр Зал 2	$ Ягодицы 3D Катя П. Зал 2	$ boxing kids (55) 4-10 лет Александр Зал 2	$ thai kids (55) 5-10 лет Иван Зал 2
19:30	stretch Виктория Зал 1	strong body Екатерина Зал 1	functional training Виктория Зал 1	deepwork Виктория Зал 1	interval training Анастасия Зал 1
20:00	Тайский бокс Иван Зал 2	Рукопашный бой Александр Зал 2	$ Ягодицы 3D Катя П. Зал 2	Рукопашный бой Александр Зал 2	Тайский бокс Иван Зал 2
20:30		yoga Наталья Зал 1		yoga Татьяна Зал 1

Время	Понедельник 12 июня	Вторник 13 июня	Среда 14 июня	Четверг 15 июня	Пятница 16 июня	Суббота 17 июня	Воскресенье 18 июня
Расписание обновляется.

КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ \| CARDIO
STEP 1,2	Степ-аэробика. Нагрузка средней (1) и высокой (2) интенсивности. Хореография построена на базовых шагах их модификации средней и высокой сложности [55 мин]
AEROBICS	Кардио тренировка с хореографией средней сложности. В уроке используются модифицированные базовые шаги из классической аэробики. Занятие более интенсивное в сравнении c версией для начинающий AEROBICS LOW. [55 мин]
AEROMOVES	Аэробика, продвинутый уровень ( сложная хореография)
ФУНКЦИОНАЛЬНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ \| STRENGTH, POWER, FUNCTIONAL
DEEPWORK	Комплекс последовательных движений, объединяющих напряжение и расслабление,чередующиеся с дыхательными упражнениями.Это целостная функциональная тренировка без какого-либо оборудования.
Gliding	функциональная тренировка с использованием скользящих дисков,направленная на проработку как крупных поверхностных мышц, так и глубоких,стабилизаторов.В основе тренинга лежит принцип скольжения со специальными дисками.
GYMSTICK	Функциональная тренировка с использованием данного тренажера.Во время тренинга прорабатываются не только крупные,но и мелкие мышцы,включаются в работу мышцы-стабилизаторы. Средняя и высокая интенсивность.
FUNCTIONAL STEP	Используется регулируемая высота степа для выполнения упражнений. Во время кардио блоков мы максимально сжигаем жир. Блоки с силовыми упражнениями приводят в тонус мышцы всего тела. Урок средней и высокой интенсивности. [55 мин]
PUMP	Силовой класс c использованием специальных штанг. В уроке используются базовые силовые упражнения, направленные на проработку всех крупных мышечных групп. Нагрузка высокой интенсивности. Урок для подготовленных. [55 мин] Подробнее о тренировке
FUNCTIONAL TRAINING	Блок динамичных групповых тренировок, целью которых является развитие скоростно-силовых качеств организма, координации, баланса, укрепления мышц стабилизаторов с использованием специального оборудования.
CIRCUIT TRAINING	Круговая тренировка на все группы мышц используя вес тела и отягощение. Возможно чередование упражнений с аэробной нагрузкой и силовой, урок высокой и средней интенсивности, для любого уровня подготовленности. [55 мин]
ABS + STRETCH	ABS+Stretch — ABS расшифровывается как «abdominals» — брюшные мышцы, а «stretch» переводится как растягивать, тянуть. ABS+Stretch — это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы, а так же увеличить гибкость. Для всех уровней подготовки. [55 мин]
ABS 30	Тренировка мышц брюшного пресса. [30 мин]
UPPER BODY	Cиловой класс , направленный на развитие мышц верхней части тела а так же брюшного пресса и спины.
BODY LOW	Силовая тренировка мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Урок высокой и средней интенсивности.
СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ \| MIX ACTIVE CLASS
FIT BALL	Тренировка с использованием специальных мячей Регулярные занятия на Фит-боле помогают скорректировать фигуру, развивают координацию движений, повышают гибкость тела
HIIT	Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных,средних и умеренных уровней нагрузок.
BOSU	Интервально-силовая кардио тренировка на все группы мышц с использованием полусферы bosu. Урок среднего и высокого уровней подготовки. [55 мин]
STRONG BODY	Силовая тренировка на все основные группы мышц. Эта программа даст вам сильное, подтянутое тело, легкость и красоту движения. Никакого однообразия и рутины на тренировках...
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ \| DANCE CLASS
POR DE BRAS	направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии классического балета [55 мин]
DANCE FITNESS	Танцевальный класс, который включает в себя сочетание аэробики, фитнеса и различных направлений танца. Урок для всех уровней подготовки. [55 мин] Подробнее о тренировке
ZUMBA	Танцевальная фитнес-программа,которая соединяет в себе фитнес-упражнения и движения из латиноамериканских танцев.
ПРОГРАММЫ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» \| MIND BODY PROGRAMS
YOGA	Класс с использованием базовых элементов программы Йоги, раскрывает внутренний энергетический потенциал, выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения, йоговские позы, работу со звуком и медитацию. Урок для всех уровней подготовки. [55-90 мин]
STRETCH	Комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими. Урок для всех уровней подготовки [55 мин]
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА	Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов. Важно. Все движения выполняются в комфортном режиме и без отягощений.Подходит для всех возрастов.
PILATES	Комплекс абсолютно безопасных и безболезненных упражнений, направленных на укрепление и развитие основных мышечных групп и глубоко расположенных околопозвоночных мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. [55 мин]
PILATES ROLLER	Программа Пилатес с использованием дополнительного оборудования ( роллеров) [55 мин]
МФР	МФР (миофасциальное расслабление) — это оздоровительная низкоинтенсивная тренировка для снятия мышечного напряжения с использованием массажного оборудования, ДО так и ПОСЛЕ силовых программ, а также в в качестве самодостаточного тренинга.. Практикуемые на занятиях упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а также способствуют их растяжке, тем самым увеличивая гибкость тела и подвижность в суставах.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА \| MARTIAL ARTS
ТАЙСКИЙ БОКС	Тайский Бокс — мощный и эффективный стиль боевых искусств, характерный большой силой и высокой скоростью ударов руками, ногами, локтями, коленями. [55 мин]
РУКОПАШНЫЙ БОЙ	Рукопашный бой - эффективное средство самообороны, защиты и контратаки. Он сочетает в себе элементы бокса, каратэ, борьбы, самбо и некоторых других видов единоборств. [55 мин]
БОКС	Бокс — спортивное единоборство с использованием ударной техники рук. Занятия боксом позволяют не только развить достойный уровень общей физической подготовки и волевые качества, но и обрести уверенность в себе. [55 мин]
СТУДИЙНЫЕ ЗАНЯТИЯ \| STUDIO CLASS
Аэройога	Аэройога обьединяет в себе практики йоги, акрабатические элементы, стрейчинг, пилатес и проводится с использованием специальных гамаков. Направлена на улучшение общего состояния здоровья и физической активности.
ДЕТСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Бокс	Бокс для детей — отличный вариант получить хорошую физическую подготовку, ведь он дает всестороннее развитие. Также секция бокса для детей — это лучший способ направить энергию в мирное русло. Постоянно тренируясь, дети очень быстро развивают физическую силу и выносливость, приобретают уверенность и начинают лучше контролировать свои эмоции, что немаловажно для детей раннего школьного возраста [5-10 лет] — [55 мин]
Фитнес для подростков	Занятие, направленное на общефизическую подготовку, укрепление здоровья, улучшение уровня самодисциплины, укрепления мышц спины и предупреждение сколиоза. [10-16 лет] — [55 мин]
Thai Kids	Занятие, развивает лидерские качества, снимает повседневный стресс, помогает выплеснуть эмоции, а также укрепить опорно-двигательный аппарат и пояс верхних и нижних конечностей. Учит навыкам самообороны, а также развивает логику и тактику при работе в спарринге. [5-10 лет] — [55 мин]
АэроЙога	Занятие проходит в игровой форме, с использованием специальных гамаков. Включает в себя элементы йоги, гимнастики и акробатики. Развивает гибкость, укрепляет глубокие мышцы тела, а также помогает преодолеть скованность движений. [5-10 лет] — [55 мин]
STRETCH KIDS	Комплекс упражнений,направленный на развитие гибкости и растяжки всех групп мышц и суставов,что обеспечивает гармоничный рост и развитие ребенка.В программу включены упражнения на укрепление мышц спины и [4-12 лет] — [55 мин]
Thai JUNIOR	Занятие развивает лидерские качества, снимает повседневный стресс, помогает выплеснуть эмоции, что важно в подростковом возрасте. Укрепляет мышцы и способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата. Учит навыкам самообороны, а также развивает логику и тактику при работе в спарринге. [10-16 лет] — [55 мин]